Offene MBSR-Kurse

Was ist MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) – Stressbewältigung mit Achtsamkeit?

Der Begründer der MBSR Methode ist der Molekularbiologe Prof. Kabat-Zinn, der bereits 1979 an der medizinischen Hochschule der University of Massachusetts in den USA ein 8-wöchiges Programm zur Achtsamkeitsschulung entwickelt hat.

Das sogenannte MBSR Programm, ist inzwischen eine wissenschaftlich anerkannte und hochwirksame Methode, um Stress und Druck abzubauen. Kaum eine andere Methode zur Stressbewältigung wurde in der jüngsten Vergangenheit so intensiv untersucht und erforscht wie das Achtsamkeitstraining MBSR. Mittlerweile liegen über 100 Studien und Evaluationen vor, die den positiven Effekt auf das Stress-Erleben, aber darüber hinaus auch eine erhöhte Lebenszufriedenheit zeigen. Wird das Training konsequent durchgeführt und Achtsamkeit sowie die Achtsamkeitspraxis nachhaltig in den Alltag integriert, dann trägt dieses zu mehr Wohlbefinden durch einen konstruktiveren Umgang mit Stress bei, und zwar dauerhaft.

In einem 8-Wochen-Kurs lernen Sie mit Stress und den täglichen Herausforderungen besser umzugehen. Mit gezielten Achtsamkeitsübungen trainieren Sie wirksame Methoden zu Stressbewältigung. 

Ihr 8-Wochen-Kurs zu mehr Stressresistenz

• • ein persönliches Vorgespräch (kostenfrei und unverbindlich)
  • wöchentliche Kurstermine à 2,5 Stunden (8 Wochen)
  • zusätzlich ein Tag der Achtsamkeit
  • ein umfangreiches Teilnehmer*innen-Übungsbuch
  • Audiomaterial zu allen Übungen